Hamile kalmadan önce bazı plan ve değişiklik ile daha rahat, sağlıklı gebelik geçirebilirsiniz. Hamileliğe planlı hazırlanmak karşılaşılan zorlukları daha kolay ve bilinçli bir şekilde atlatılmasını sağlar. Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler şunlardır;
- Hamile kalmadan önce mutlaka doktordan randevu alın. Doktor gerekli testleri yaptıktan gebelik için herhangi bir sorun olup olmadığını anlatır.
- Folik asit doğum kusurlarını önlemede yardımcı olur. Her gün 0.4 mg folik asit alın.
- Sigara ve alkol gibi maddeleri hamilelik öncesinde bırakın. Yapılan araştırmalara göre günde 10 taneden fazla sigara tüketimi hamile kalma şansını azaltır. Eşiniz sigara kullanıyorsa sperm kalitesini düşürür.
- Aşırı kilo alımından uzak durun. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Tüm vitamin ve minerallerden yeteri kadar tüketmeye özen gösterin.
- Daha rahat doğum gerçekleşmesi için düzenli spor yapın. Düzenli spor hamilelik sonrasında daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olur.
- Hamile kalmadan önce aşılarınızın güncel olup olmadığını kontrol edin. Geciktirdiğiniz herhangi bir aşınız varsa mutlaka olun.
- Hamile kalmadan önce mutlaka smear testi yaptırın.
- Stres, endişe gibi durumlardan olabildiğince uzak durmaya çalışın.
- Kahve, kola ve aşırı çay tüketiminden uzak durun. Aşırı kafein tüketmek yumurta kalitesini azalttığı gözlemlendi.
- Diş probleminiz varsa hamilelikten önce diş hekimine gidin.
- Guatr, hipertansiyon, kalp hastalığı ve epilepsi gibi sistematik hastalığınız varsa doktor ile görüşüp hamilelik sırasında oluşabilecek riskler konusunda bilgi sahibi olun.
- Hamilelik öncesi doktor kontrolü çok önemlidir. Çocukta oluşacak genetik hastalıklar ya da anne sağlığını tehdit eden hastalıklar doktora giderek önceden tespit edilebilir.
- Gereksiz ilaç ve radyasyondan uzak durulmalıdır.
Gebelik Öncesi Hangi Testler Yapılmalı?
Gebelik dönemini sağlıklı geçirmek için hamilelik öncesi gerekli test yapılması gerekir. Gebelik olması için yapılması gereken testler şunlardır;
- Tam kan sayımı,
- Tiroid fonksiyon testleri,
- Toksoplazma ve rubella antikorlar,
- Hepatit B,C
- HIV,
- İdrar tahlili,
- Kromozom analizi,
- Taşıyıcılık testi,
- Kalp hastalığı ve epilepsi gibi kronik hastalıklar varsa ek testler,
- Ailede diyabet, glikoz ve gebelik şekeri gibi hastalıklar varsa kan şekerine de bakılmalıdır.
Gebelik Öncesi Almanız Gereken Vitaminler
Daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve bebeğin sağlıklı gelişebilmesi için vitamin takviyesi yapmalısınız. Hamile kalmadan önce alınması gereken vitaminler ile doğum kusurlarını da minimum orana indirebilirsiniz.
- Folik asit
- D vitamini
- Kalsiyum
- Demir
Hamile Kalmadan Önce Dinen Neler Yapılmalı?
Hamile kalmadan önce dinen yapılması gereken ayet, peygamber duaları gibi önemli hususlar bulunur. Bunlar çocuğun doğması için okunduğu gibi hayırlı bir evlat olması içinde okunur. Hamile kalması için yapılması gerekenler şunlardır;
- Hamile kalmadan önce sadaka verilmesinin faydalı olduğu düşünülür.
- Enbiya 89, Saffat 100 ve Al-i İmran/38 ayetleri hamile kalmadan önce okunmalıdır.
- Hamile kalmadan önce evli olunması gerekir. Evlilik dışı ilişkiler zinaya girer ve haramdır.
Hamilelik Öncesi Doktor Muayenesi
Hamile kalmadan 3 ay önce doktor kontrolüne gitmek ideal olanıdır. Kalp hastalığı, diyabet, karaciğer rahatsızlıkları, tiroid ve böbrek gibi sistemik hastalıklar kontrol edilir. smear gibi ciddi hastalıklar gebelik öncesi muayene ile tespit edilir.
Hamilelik Öncesi Beslenme Bilgilendirmesi
Hamilelik öncesi beslenmede yağ ve şeker gibi zararlı besinlerden uzak durulmalı protein ağırlıklı beslenilmelidir. Balık, beyaz et, yağsız süt ve süt ürünleri gebelik öncesi beslenmede önemli rol oynar. Taze meyve, sebze tüketimi de vitamin ve mineral açısından önemlidir. Vücudun istediği lif ve mineraller baklagillerden, karbonhidrat ihtiyacı ise makarnadan karşılanabilir.
